Русская баня

Самый известный, приятный и полезный способ оздоровления человека - баня. Она расслабляет, помогает преодолеть усталость, очищает тело и улучшает состояние кожного покрова. Баня на Руси всегда была особенным местом. Там собирались любители задушевных бесед, лечили больных, даже принимали роды.

Необходимо соблюдать ряд правил, чтобы ритуал мытья принес только пользу.

Правила посещения бани

Нельзя посещать баню:

• после обильного приема пищи или на голодный желудок;
• если есть проблемы с сосудами и сердцем;
• во время беременности;
• при острой стадии какого-либо заболевания;
• в нетрезвом состоянии;
• при плохом самочувствии.

При посещении русской бани не лишне воспользоваться головным убором, чтобы защититься от горячего пара. Лучше всего подойдут специальные войлочные шапочки. Нельзя применять головные уборы, сдавливающие голову, чтобы не мешать кровотоку.

От того, что на раскаленные камни печи выливается вода и паром окутывает помещение, в русской бане высокая влажность. Некоторые в воду, которую льют на камни, добавляют смеси трав. Тогда пар у бани получается особый. Тут важно не перестараться, так как не все могут воспринимать эфирные масла, содержащиеся в травах.

В парной первый раз следует быть не более 3-4 минут. Потом необходимо остыть или вылить на себя холодной воды.

Использование веников

Чтобы лучше разогреть тело, в русской бане используют веники для массажа. Опытные банщики знают, что самые лучшие делают из березы, желательно растущей у воды. Ее ветви не ломаются, они гибкие и упругие. Березовые веники успокаивающе действуют на нервную систему, обладают заживляющими свойствами и могут существенно помочь при заболеваниях легких.

Дубовые веники тоже имеют целебные свойства. Они хорошо снимают лихорадочное состояние. Иногда могут использоваться можжевеловые, которые помогают снять боль и обладают антимикробными свойствами. Некоторые любители делают комбинации из березовых, эвкалиптовых, смородиновых и дубовых веток, а также используют душицу и полынь.

Банные знатоки никогда не начинают массаж с ударов веником. Для начала разгоняют горячий пар возле поверхности тела. Потом идут легкие хлопки по телу. И уж потом дают венику разгуляться.

После процедуры массажа обязательно обливание холодной водой. Затем можно выпить отвар из душистых трав: душицы, чабреца, зверобоя, ромашки.

Всегда надо помнить, что не стоит долго находиться в парной. Лучше делать несколько заходов, увеличивая время постепенно до 15-20 минут.

Оптимально посещать баню еженедельно. После процедуры обязательно следует передохнуть, выпить чай, отвар на травах или просто воды, во избежание обезвоживания организма.

Если учесть эти нехитрые банные премудрости, то можно обрести превосходный способ поддержания здорового тела и духа.